在一些健身人士身上经常会看到的一水肌酸和锌镁肌酸的身影，为了追求肌肉的线条美，塑造一个理想的身材一水肌酸和锌镁肌酸是不错的饮品。不过许多人对一水肌酸和锌镁肌酸的区别还不是特别了解，下面就一起了解一下从成分、溶解度、服用方法三个方面进行阐述。
一水肌酸和锌镁肌酸的三大区别
区别1、成分不同
一水肌酸的主要成分是纯肌酸，不添加任何的营养元素，这对于体力的迅速补充，减轻运动健身之后的肌肉疲劳，能够快速的恢复体能有帮助。锌镁肌酸除了含有纯肌酸之外，还特别加入了锌镁等微量元素、乳酸锌、葡萄糖酸镁以及柠檬酸等，没有任何的激素成分，对身体相对安全，同时在提升肌肉力量，还能迅速恢复身体肌肉能力方面更有优势。
区别2、溶解度不同
一水肌酸没有锌镁肌酸的溶解度好一些，前者每次饮用的时候还需要搭配葡萄糖或碳水，那么后者在饮用的时候就不需要添加这些，本身含有葡萄糖更容易吸收。
区别3、服用方法
一水肌酸的服用方法是可以直接水冲服，也可以加入乳清蛋白粉一起服用的，要注意冲服的时候不要用热水，可以选择冷水或温水，建议每天服用5克。锌镁肌酸可以选择运动前半小时或运动后饮用，可以取半勺溶解在150克的温水当中，也可以根据运动健身量来增减用量。
一水肌酸和锌镁肌酸的区别可以从以上三个方面进行了解，通过简单的介绍大家健身的时候可以根据个人运动习惯选择合适产品。相对于一水肌酸来说更多的健身人士还是喜欢服用锌镁肌酸，正确服用对身体是无碍的，如果大量饮用会产生身体不适感，每次服用之前也需要咨询专业人士。
