开始的时间大概是去年夏天，我察觉到镜子里的自己，无论怎样涂抹粉底，都无法遮盖那股“黄气”。那并非是黑，而是暗，是如同熬完夜后第二天醒来，皮肤所散发出来的疲惫与浑浊。
接着我便在网上极度疯狂地搜索，“吃什么能够实现美白”。西红柿、柠檬、猕猴桃全都不放过，简直满心期待恨不得一天往肚里塞一筐。然而呢？胃酸反流情况却是相当严重，至于脸色呀，仍旧是按照自身规律地黄着。
后来，跟一位在皮肤科领域从事相关工作的友人一块儿用餐，她讲出的一番话瞬间让我恍然大悟起来：“你居然把自己的皮肤当作那种对立的敌人看待，那它又为何要呈现出好看的模样给你？”她还这般说道，美白这件事可不是如同那种艰难的攻坚战一般，实际上它是一场要跟自己身体达成的漫长的和解过程。
你吃的不是食物，是你的“防晒霜”我们全都把防晒这件事想得太过简单，觉得只要涂抹了防晒霜便一切都没问题了。实际上，皮肤可是我们身体的最终极防线，你所吃进嘴里的每一口食物，都在对这道防线的坚固程度起着决定作用。
有一项极具权威性的研究表明，那些摄入充足抗氧化食物的人，其皮肤对于紫外线的抵抗能力将显著增强，这相较于任何贵妇面霜而言都更具实际效果。
尤其是番茄，以前我向来是以直接生吃的方式对待番茄，往后经过一番了解才清楚自己此番做法是错误不合理的。依据营养师所讲的内容，番茄之中所含有的番茄红素属于脂溶性的物质，唯有借助用油进行炒制这个方式实施，或者把它煮熟之后再去食用，才能够使得人体对于番茄红素的吸收率提升三到五倍左右。每一天都享用大概三颗个头较大的番茄，就能够摄取16毫克的番茄红素，像这样的话，晒伤所存在的风险都能够得以降低。这才可称作是真正意义上的“地表最强防晒霜”。
为什么你吃了很多柠檬，还是没变白？我针对这个问题，已经问过自身不下一百回了。之后我瞧见了一组数据，这组数据致使我内心防线直接崩塌。大家都在纷纷议论柠檬之中维C的含量是很高的，然而每100克柠檬所含的维C差不多仅仅22毫克左右罢了，再看看珍珠芭乐又如何呢？它所含的维C高达225毫克呀。
有更厉害的，贵州的刺梨，每100克当中含有2585毫克的维生素C，2585呀，是柠檬的一百多倍呢。
这好似你耗时费力地往存钱罐中逐个逐个地投入一毛钱硬币，于此期间，他人却毫无迟疑地径直往里面塞入百元大钞。并非你的努力全然无用，只是你的努力显得太过低效罢了。并非你的努力没有价值，而是你的努力在效率层面实在是太低了，就像龟兔赛跑里的乌龟，虽拼命向前，然而在速度上却远远比不上兔子。[]不是你付出的努力没有产生功效，只是你付出的努力针对效率而言太不尽如人意了，恰似水滴持续滴落在石头上，虽说最终能够达成成功，然而整个过程漫长无比，可别人却仿佛闪电快速划过，眨眼间就照亮了所要达成的目标。不是你付出的努力没有起到作用，只是你付出的努力在效率方面太不高效了。不是你付出的努力没有具备价值，而是你付出的努力在效率方面着实太过低下了，就像龟兔赛跑当中的乌龟，尽管它竭尽全力奋力向前行进，可是在速度方面却远远比不上兔子。不是你付出努力毫无意义，只是在效率这个维度里，你所做的努力显得实在太过乏力，恰似小火慢炖那般，很难快速去达成目标，然而别人却仿佛烈火燎原一样，迅速实现心中所愿。不是你付出努力没有成效，只是你的努力于效率这里太过滞后迟延，譬若蜗牛爬坡，一步一步艰难地往前行走，而别人就好像骏马奔腾，快速跨越重重障碍。不是你付出努力没有用途，而是你的努力在效率方面实在太不尽如人意了。并不是你的使劲儿没有产生功效，只是你付出的努力在效率这个层面上太过不尽如人意了，恰似水滴持续滴落在石头上，虽说最终能够达成成功，然而整个过程所需的时间非常漫长，可其他人却仿佛闪电快速划过，在一眨眼间就照亮了目标所在之处。并非是你的努力没有起到作用，而是你的努力实在是太缺乏效率了。
那种名为维生素C的物质，它具备一种能力，能够直接对那个会致使皮肤变黑的“酪氨酸酶”的活性起到抑制的作用，存在临床研究表明，要是每天摄入200毫克的维生素C，并且持续坚持一段时长，色斑的面积能够减少15%到20%。
那些让你防不胜防的“感光刺客”就在我沾沾自喜，每天一杯鲜榨柠檬汁的时候，又踩坑了。
营养专家提到了一种特别的食物，它被称为“感光食物”，比如芹菜、香菜、柠檬、无花果、芒果等，这些食物里都含有光敏性成分。要是你在白天刚吃完这些食物，接着就跑到大太阳下面溜达逛悠，那么它们会明显地加大皮肤对紫外线的吸收量。
难不成这是在自寻死路吗？我费尽心力去进行抗氧化，然而却自己把自身朝着“黑”的方向推了一番。
倒是存在解决办法，且并非难事。其一为别吃，其二是……改至晚上再食用；使其于夜间暗暗发挥抗氧化之功效，不去招惹白天的太阳。
想要白，先“抗糖”还有一个隐形杀手，叫糖化。
内分泌专家表明，食物越酥脆，颜色越呈金黄，对我们皮肤来说，潜藏危害越大。因为我们摄入过量糖时，它会附着在皮肤里的胶原蛋白与弹性蛋白上，进而产生名为“晚期糖基化终产物”的有害物质。一旦这种物质在皮肤中大量积聚，胶原蛋白就会渐渐变硬，最终发生断裂，接着皮肤就会出现松弛、垮塌以及变黄等问题。
你吃东西这一方面选择了具备抗氧化功效的蓝莓，每天大概五十克左右便能对暗沉状况起到改善作用，然而在吃东西的另一方面却疯狂地吃着奶茶蛋糕，实际上这就类似于存钱行为和烧钱行为同时进行一样。
绿颜色的茶是一种具备优良特质的物品，其中所含有的茶多酚不但具备能够对抗氧化的功效，而且有可以对抗糖化的作用。每一天，饮用一两杯浓度较为清淡的绿颜色的茶，这算得上是为皮肤聘请了一位起到保护作用的人员。
时间的谎言与真相吃多久能白？这是所有人最关心的。
别抱着一两个星期就能有效果的想法，皮肤的代谢周期起码是28天，要是真想要看到那种能用肉眼看得到的变化，据传有着专业营养知识的人表示得需要3到6个月才行。
有一项研究得出这样的发现，持续食用某一种坚果，一直到16周的时候，才可以看到显著的水分提升情况，然而在8周的时候，根本就不存在任何变化。所以说，那些时而进行时而放弃的行为方式，基本上都是在自我欺骗。
最后说句实话。
肤色的上限由基因所决定，你不可能通过饮食变成范冰冰那般模样，然而却能够促使皮肤变得通透，变得干净，变得富有光泽，那种呈现出健康状态、自内里透射而出的光，要比任何一种死白的颜色更为好看。
难道要把食物当作药吗，不可以，要把它们视作你给予身体的情书。缓缓地去书写，投入真心地去书写，身体终究会给予回应的。
