一到夏天，随着紫外线增强，公众的防晒意识高涨，街头巷尾的防晒“装备”也多了起来：防晒衣、遮阳帽、太阳伞……不少人还随身携带防晒霜，随时补涂。
然而，关于防晒的困惑也随之而来——阴天要不要防晒？打遮阳伞不用再涂抹防晒霜了？究竟该如何规避防晒误区，让我们一起来了解防晒的常见误区和解决方法。
误区1：阴天不需要防晒[1]
很多人认为阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害皮肤。云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，只有昏暗又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。
此外，不论年龄、居住地或肤色，只要在太阳下几分钟，紫外线对皮肤的伤害就发生了，即使没有晒黑，长年下来，还是会造成伤害。
正确做法
无论春夏秋冬，阴天多云，一年四季都需要防晒。并且都应该使用防晒霜。
误区2：室内不需要防晒[2]
日光中的紫外线分3种波段：短波（UVC）、中波（UVB）和长波（UVA），波段越长其穿透力越强。其中，UVC在到达地球之前就已被大气臭氧层过滤掉了，所以，对我们皮肤影响最大的是UVA和UVB，具体的影响可见表1。
表1 UVA和UVB对皮肤的影响
在炎热夏季，即使隔着玻璃，由于光的热效应会加重紫外线对皮肤的损伤，不仅会使皮肤发黑，时间足够长的话也会发生急性损伤。
正确做法
如果在阳光充足的玻璃窗前，时间不可过长，必须在窗前工作、学习或开车时，要注意防晒并涂抹防晒霜。
误区3：不分地点使用高SPF防晒霜
SPF值是在相同的辐射强度或相同照射时间下测试得出的，但紫外线的强度不是一成不变的，每个人暴露在阳光下的时间也是不一样的。
如果不分场合、地点，使用高SPF的防晒霜，对于不适合的人，防晒化妆品的成分（尤其化学防晒剂）容易对皮肤造成负担。而且现在很多经过纳米处理的物理防晒剂颗粒具有很高活性，容易生成氧自由基，很可能会加速皮肤衰老。
正确做法
为了最大程度保护皮肤，我们需要根据自己的生活环境、季节、皮肤情况来选用适合自己的防晒霜。
生活在平原、北方地区的人：春夏季选用SPF＞30、PA++防晒产品；秋冬季选用SPF＞15、PA+的防晒产品。
生活在高原、南方地区的人：春夏季选用SPF＞30、PA+++防晒产品；秋冬季选用SPF＞20、PA++的防晒产品[3]。
误区4：防晒系数可以叠加
很多人在夏天喜欢将各式各样的保养品、彩妆都换成有防晒系数的产品，以为“SPF15乳液+SPF15防晒乳+SPF15粉饼=SPF45防晒效果”，这是不正确的。在累积使用的防晒产品中，产生的防护能力只能以防晒系数最高的那一个为准。
正确做法
只需要准备一个含有适当防晒系数的产品即可。
误区5：涂防晒后再化妆
有些人习惯在涂完防晒再化妆，但其实被粉底盖住的防晒品效果将大打折扣，防晒之所以能起作用，主要来源于它在皮肤上形成的一层防晒膜，而先涂防晒再化妆会覆盖掉防晒膜，抵御紫外线的能力会急剧减弱。
正确做法
我们要有序地涂抹爽肤水、乳液/霜、防晒产品/粉底液这三个不同功效的产品。清洁、保湿、防晒产品和粉底液二选一。另外，若想要防晒和化妆同时进行，我们可以在化妆后打遮阳伞，戴防晒口罩、防晒帽、防晒眼镜等，这样能做到有效防晒[3]。
误区6：隔离霜能代替防晒产品
防晒产品的用量比防晒指数更重要。在使用防晒品时，一些人很难达到标准用量，更何况使用倍数更低的隔离产品。
正确做法
涂防晒产品前没有必要先涂隔离霜，做好保湿后就可以直接涂防晒产品。如果有化妆需求，可以使用隔离霜。可以将隔离霜用于紫外线辐射度不强的时间段，作为防晒产品的补充，相比真正的防晒霜，隔离霜不易卡粉[3]。
误区7：防晒不够量，涂抹不均匀[4]
防晒品在皮肤上涂抹量为2mg/cm2，且涂抹均匀时，才能达到应有的防晒效果，接近理论防晒值。
正确做法
在第一次涂抹防晒霜后半小时，再涂一次！为保证防晒涂抹均匀，需在涂完防晒后隔3-5分钟化彩妆。
此外，我们要知道的是，儿童的皮肤抵御紫外线的能力很弱，阳光暴晒后会出现疼痛、发红、脱皮等症状，成年以后患皮肤癌的风险更大。儿童防晒的原则应该是优先选择“硬防晒”措施，如撑伞、穿长袖衣裤或防晒衣、戴宽沿防晒帽或墨镜。在此基础上，再配合使用过敏风险较低的专为儿童设计的防晒产品。
除了皮肤，毛发也需要防护。但现阶段发用防晒产品尚未获得批准。头发防晒最好的方式是戴宽沿防晒帽。因为刺激性等原因，眼部周围一般也不推荐使用防晒产品，戴墨镜即可提供较好的防护。另外，在紫外线非常强烈时，即使使用了防晒霜，还是需要通过撑伞、穿长袖衣裤或防晒衣等方式使身体得到全方位防护。
当前防晒市场发展迅速，防晒方式多种多样，最重要的是理清防晒思路，规避防晒误区，避免错误的防晒方式，通过不同物理防晒和化学防晒组合，在炎热的夏天必将有效防晒。
本期阅读 · 一起读书吧~
《不老的秘密: 皮肤科医生的科学防晒指南》
作者：(韩)安建荣，(韩)安圣龟
出版发行：青岛出版社
出版年份：2021
图书简介：本书共五章，内容包括：紫外线对皮肤的影响、防晒剂与防晒系数、防晒霜的类型及使用、不同人群的防晒指南、生活中的防晒秘诀。
《这样护肤才美丽》
作者：丁慧著
出版社：中国中医药出版社
出版年份：2022
图书简介：本书分为清洁篇、保湿篇、防晒篇三篇，内容包括：皮肤清洁基础知识、特殊清洁解密、皮肤保湿基础知识、保温技巧解密、皮肤防晒基础知识等。
*以上内容仅用于科普，不作为医疗建议。
在做出任何健康决策之前，请务必咨询专业医务人员。
参考文献↑↓上下
[1]刘旭峰,吴舒红.生活中的化学[M].北京:中国纺织出版社,2019.08.
[2]吴春华,李爱枝,宋葆云等.完美肌肤 精心呵护[M].郑州:郑州大学出版社,2020.12.
[3]丁慧.这样护肤才美丽[M].北京:中国中医药出版社,2022.08.
[4]朱英,杨艳伟.科学护肤让你变得更美 专家教你挑选化妆品[M].北京:中国医药科技出版社,2020.04.
