连诗雅，1988年6月29日出生在香港，是家中的独生女。虽然父母早年离婚，她与母亲一起生活，经历了很多变化。从小家境优渥，她曾经就读于英皇佐治五世学校，后来又考入西岛中学。她小时候也参与过一些香港教育电视和亚洲电视的青春剧集演出，这段经历让她算得上是童星之一。母亲拥有日本背景，后来取得了日本国籍，连诗雅也随母亲入了日本籍。然而，连诗雅自己坦言，小时候并没有好好学习日语。虽然家境在一段时间内颇为宽裕，让她有机会接触到国际学校，但随着父亲生意的失败，家庭面临破产，生活水平发生了显著变化。她不得不早早地出来打工补贴家用。
15岁时，连诗雅开始做兼职模特，逐渐进入演艺圈。2010年，她发行了自己的首张专辑《Moment》，正式出道成为歌手。她还曾加入过Dear John乐队。2011年，她参演电影《喜爱夜蒲》，凭借这个角色，她获得了第31届香港电影金像奖最佳新演员提名。那段时间，她的音乐作品也不断发布，并在新城劲爆颁奖礼中收获了不少歌手奖项。演艺道路上的成长离不开方大同的帮助，两人是世交，方大同在音乐方面给予了她许多宝贵的建议，帮助她在歌坛稳步前进。尽管她的中文基础并不是特别扎实，但她凭借不懈的努力，逐渐找到了自己的方向。
然而，2012年5月，连诗雅的生活迎来了一个重大挑战。她的亲密照片外泄，这些照片是在她16岁时与说唱歌手曲赤交往期间拍摄的。事件曝光后，连诗雅召开了记者会，承认自己当年因为信任对方才拍下这些照片，但她也表示，现如今感到非常失望，呼吁大家给予她重新开始的机会。这件事一度将她推向了舆论的风口浪尖，也让她过去的感情经历被媒体放大报道。媒体甚至提到她在16岁时活跃于夜店圈，并曾交往多名男士，其中与永安太子郭永淳的绯闻尤为引人注目。她后来接受采访时承认，在17岁左右确实与郭永淳交往过几个月，但分手后才得知对方已有家庭，这让她的形象受到了很多争议。除此之外，她与关楚耀、周柏豪等人也曾传出过绯闻。媒体曾报道称她在短短四年内交往了约20名男友，所有这些争议让她成为了当时公众关注的焦点。
尽管如此，连诗雅并没有因此停下自己的脚步。她依旧坚持演艺事业，继续出演电影和电视剧，并发布了多首个人歌曲。出道后，她曾更换过几家唱片公司，2017年她与华纳解约后，短暂转投其他公司，2018年底加入了星梦娱乐。2016年，她还参加了ViuTV节目《跟住矛盾去旅行》，因为她直接、犀利的说话风格，一度被一些观众贴上了港女的标签。对此，她表示会用自己的行动去证明自己。演技方面，她尝试过多种角色，并努力调整自己的表演方式。在音乐上，她不断推出新歌，并成功积累了一批忠实听众。整个过程中，她渐渐从过去的争议中走出来，把更多的精力投入到专业发展中。
2019年左右，连诗雅与演员陈家乐开始了交往。陈家乐在圈内以踏实、低调著称，两人交往期间并没有过多公开炒作。2022年6月7日，陈家乐公开向连诗雅求婚，并成功获得了她的答应。2023年4月24日，他们在尖沙咀的某酒店举行了盛大的婚礼，婚礼上有近千位亲朋好友出席，古巨基夫妇、温碧霞等圈内人士也在现场祝福。婚后，两人的生活逐渐趋于稳定，2024年他们迎来了他们的女儿陈星颐。一家三口偶尔会在社交媒体上分享家庭照片，展现出温馨的家庭生活。连诗雅也公开表达过自己对家庭的重视，并表示想将更多的精力投入到丈夫和孩子的身上，同时不忘兼顾事业。
到了2025年，连诗雅依旧身兼多职，唱歌、演戏和参与其他活动，但她在2025年5月时表示，今年不会再考虑生第二胎，因为她需要专注事业和家庭，和丈夫一起为孩子的教育费用而努力。自结婚后，连诗雅再也没有传出像过去那样的绯闻，她的生活重心明显转向了家庭，而陈家乐也一直支持她的事业，两人被外界视为一对互相陪伴、共同奋斗的伴侣。到了2026年3月，连诗雅已经37岁，虽然事业依旧活跃，但她在家庭中也肩负着妻子和母亲的角色。这种转变在香港娱乐圈并不罕见，很多艺人经历过年轻时的波折，最终选择了安稳的生活，把家庭过得平静而幸福。
香港娱乐圈的竞争一直都很激烈，连诗雅能够在其中坚持下来，靠的正是她对工作的不断投入与努力。如今，一家三口过着简单平静的生活，给人一种无论经历怎样的风波，生活始终能朝着更好的方向前进的感觉。
