说到沙溢，很多人脑海里立刻浮现的画面要么是《武林外传》中机智幽默的白展堂，要么是综艺节目里那个总能引发笑声的中年萌叔。然而，谁能想到，快五十岁的他，悄悄把自己瘦回了当年军艺校草的状态？这次去录制《奔跑吧兄弟》，他毫不避讳地晒出了自己的日常餐食，让不少网友看完直呼：这份自律，真的是让人佩服得五体投地。
为了赶上《奔跑吧兄弟》的录制，沙溢连儿子放假回国的接送都没参与，把这件事交给了老婆胡可和岳母打理。沙溢家有两个儿子，老大安吉今年十五岁，遗传了父母的优良基因，个头高挑，长相帅气，被网友亲切地称为东北版宋仲基。老二小鱼儿虽然颜值不如哥哥出众，却是个典型的贴心暖男，总是喜欢拉着妈妈胡可的手悄悄说话。孩子出国读书后，沙溢和胡可并没有选择完全放手，而是时不时飞往英国，一边陪读，一边陪孩子。即便孩子们步入青春期，父母与孩子之间的关系依然亲密无间，没有丝毫常见的代沟。这份亲密，无疑是多年陪伴积累的真挚感情。
今年录制《奔跑吧兄弟》，沙溢直言自己最大的心愿就是成为最强大脑，可以看出他对这一季节目的期待值满格。录制的第一天，他便将自己的一日三餐晒了出来，引发大家惊讶。一顿饭里，有四个鸡蛋、半根玉米地瓜，以及一个小小的牛角包，整体清淡至极，几乎看不到任何油腻或荤腥。按照他过去的饭量，这一餐顶多填饱六分肚子，对于普通人来说，可能早就忍不住饿了。沙溢这两年已经成功减重三十六斤，瘦下来之后便一直保持自律，顿顿只吃六七分饱，从未轻易破戒。如今四十八岁的他，没有中年常见的啤酒肚，也没有臃肿感，整个人的状态几乎回到了当年的军艺校草时期。说他比实际年龄年轻十岁左右，没人会反驳：头发几乎没白，身材保持得利落干净。有人评论说，这样的饭菜看着寡淡，没什么食欲，对吃惯重口的人来说确实难以下咽。但步入中年的他深知，少油少盐少糖、控制饭量，才是真正对身体负责，这种自律，是中年人才能体会的深刻智慧。
能管住嘴的中年人，往往对自己够狠，而沙溢无疑给许多中年朋友树立了榜样。这次录节目，沙溢和年轻人同框毫不违和，站在二十二岁的张真源身边，丝毫不像差了整整一代人。他还幽默表示想加入时代少年团，逗得大家笑声不断。他对张真源的喜爱溢于言表，这孩子不仅帅气乖巧，还情商高，谁不喜欢呢？在《奔跑吧兄弟》家族中，沙溢还有一个认下的女儿白鹿，两人的互动一直自然亲切。早在云南录制时，沙溢就曾帮白鹿舀井水，完全像一个疼爱女儿的父亲。沙溢甚至开玩笑说，希望白鹿未来结婚能生个女儿，这种真挚的长辈疼爱毫无架子。这次录制节目，白鹿看到沙溢累了，直接上前给他揉肩膀，动作自然又贴心。不少网友打趣说，怕胡可在家吃醋，其实多虑了。
在沙溢心里，白鹿本就是像女儿一样的晚辈，互动自然纯粹，无需多想。白鹿也曾说过，《奔跑吧兄弟》的家族就是自己选择的家人，这话绝非随口说说。每次录节目，大家在一起的感觉远超单纯工作，更像一家人热热闹闹地聚会。这种轻松舒适的家人感，即使隔着屏幕也能感受到，看着的人也会跟着开心。人生中，能够在工作中遇到一群三观契合、志趣相投的伙伴，实在难得。不仅要双方人品出众，还要彼此真心相待，才能形成这种如家人般的深厚感情。
如此纯粹的友情，在娱乐圈中实属罕见，也难怪观众们喜欢看《奔跑吧兄弟》家族聚在一起的场景。如今大家都迫不及待地等待新一季节目播出，想看看这群可爱的人又能带来哪些精彩瞬间。也希望沙溢能够继续保持如此良好的状态，为观众呈现更多有趣、动人的内容。
