汤镇宗今年69岁，在社交平台更新了一段片场日常。他穿着古风唐装戏服，坐在庭院木桌前，手里捧着透明盒装的普通剧组盒饭，三餸饭配简单配菜，吃得津津有味。他说自己已经一年多没接剧，这回重返剧组，久违的盒饭变得格外珍贵，像许久未见的老友。他还提到喜剧之王的台词，说演员的核心写照就是有盒饭有剧组，有工作便有收获。
他早年拍戏很在意身形，怕吃饱胀气影响上镜，每顿草草几口敷衍过去。现在心态变了，端着盒饭跟网友互动，状态轻松雀跃。网友看他身家过亿还跟工作人员一起领普通餐食，没特殊优待，纷纷夸他接地气、低调、没明星包袱。他上一次引发全网热议，还是女儿汤洛雯和马国明办婚礼的时候。
汤镇宗是汤镇业的亲哥哥，也是最早进内地拍戏的香港演员之一。年少家境清贫，中学毕业就出去打工补贴家用，后来弟弟引荐他考进无线艺员训练班。求学期间他私自外出接拍电影，被TVB雪藏，之后辗转邵氏、亚视找机会。九十年代初他主动北上开拓事业。1990年演封神榜里的伯邑考，温润俊朗，收获大量观众好感。
1991年他凭外来妹里的港商江生红遍全国，拿下影视奖项。之后又演了雪山飞狐的田归农、天龙八部的段正淳，正派反派都能驾驭，戏路很宽。他为人低调务实，极少炒作，中年后慢慢放缓拍戏节奏，偶尔接剧和商业活动，同时扶持大女儿汤洛雯进演艺圈。近年他大幅减产，长期定居内地，开启半退休模式。
感情上他在圈内一直零绯闻。妻子张丽霞是圈外人，早年任职广告公司文员。两人在他事业最失意落魄时相识相恋，长跑五年。当时他没房没车，女方不离不弃。1986年两人裸婚，婚后住在狭小出租屋，先后生下两个女儿。夫妻患难与共，他走红之后始终顾家专一，拍戏之余主动兼顾家庭，多年婚姻安稳和睦。
