陆瑶，从小便与先天性心脏病作伴，五岁时经历了一场风险极高的手术，那次手术几乎让生存希望渺茫，但她坚强地挺了过来，胸口也因此留下了一道清晰的疤痕。她身高179厘米，身材比例出众，凭借天生的气质和条件，2004年参加了皮尔·卡丹杯中国精英模特大赛，一举夺得华北赛区亚军。次年，她踏上马来西亚的世界华裔美后大赛舞台，摘得亚洲小姐桂冠，同时获得最佳美腿奖，成为闪亮的新星。
北京服装学院服装表演系毕业后，陆瑶在北京迅速站稳脚跟。2010年6月，她发行了首张专辑《路遥》，凭借音乐才华入围东南劲爆音乐榜内地最佳新人奖，还上过《康熙来了》进行宣传。那段时间，她在模特圈与音乐圈双线发展，广告拍摄、走秀、发歌，日子井然有序，每一步都踩在节奏之上，展现出她既独立又专业的一面。
2011年，她遇见了当时还在幕后默默做音乐制作的李荣浩。李荣浩比她小两岁，早年为别人编曲写歌，却未推出个人专辑，生活条件也较为普通。两人很快陷入热恋，并开始同居，持续了大约四年。陆瑶用自己拍广告和走秀的收入，不仅支撑两人的日常开销，还为李荣浩购置录音设备，默默承担着后勤与支持的重任。
她还利用自己的人脉资源，为李荣浩争取机会。2012年，李荣浩在台湾发行EP《寂寞开始》，陆瑶参与其中，为其中一首歌写下歌词，并陪伴他度过长时间的录音打磨。2013年，李荣浩推出首张专辑《模特》，主打歌的灵感原型正是陆瑶，她还在MV中客串，协助联系朋友做宣传。正是这张专辑，让李荣浩一炮而红，斩获多项音乐奖项的认可，而她的支持功不可没。
在同居的几年里，陆瑶调整了自己的工作节奏，将更多时间留在北京，专注支持李荣浩的音乐事业。然而，2014年底，陆瑶心脏旧疾复发，需要住院观察治疗，而此时，李荣浩以性格不合为由提出分手。分手后不久，媒体拍到李荣浩与杨丞琳的亲密互动照片。李荣浩在接受采访时确认两人已经分手，却表示记不清具体时间，这段经历无疑给陆瑶带来了巨大的情感冲击。
陆瑶的闺蜜随后公开透露，李荣浩在分手前就与杨丞琳频繁接触。这些消息如同雪上加霜，舆论压力叠加情感打击，使她原本就虚弱的身体与心灵陷入低谷。最终，她被诊断为重度抑郁症，体重从原本的一百多斤骤降到八十斤左右，整个人状态急剧下滑，几乎无法维持正常的生活与工作。2015年9月，她清空了所有微博内容，仅留下了一条寓意重生的动态，从此开始淡出公众视线。
抑郁症的那几年，陆瑶依靠家人的陪伴、药物辅助以及心理咨询，慢慢进行自我调适。日常活动都充满挑战，她很少露面，事业完全停摆。那段时间对她而言，是漫长而灰暗的低谷，身心都处于最脆弱状态。2017年，她参加了《天使之路》节目，再次回到镜头前。节目中，她仍显瘦弱，导师提醒她注意体重，但她的坚韧已开始显露。
在采访中，陆瑶谈及过往感情，坦言自己就是《模特》那首歌里的原型。对方当时尚未成名，两人共同经历了许多，她离开后，觉得对方似乎没有再推出同样抓耳的作品。节目播出后，她逐步恢复，借助专业治疗与周围人的支持，生活慢慢回归正轨。
走出低谷后，陆瑶将注意力重新回到事业上。2019年，她参加音乐综艺《这样唱好美》，展示了扎实的演唱实力。2021年12月29日，她主演的电影《情满茶香》在北京民族剧院举行首映礼，并于2022年2月18日正式上映。她继续接拍演唱和主持工作，2020年还参与吉林卫视春节联欢晚会主持。2024年1月4日，她为电影《非诚勿扰3》演唱插曲《思信》，由梁芒作词，她本人则参与作曲编曲制作，清新深情的风格再次引起关注。
如今，39岁的陆瑶依旧保持单身，没有公开新的恋情。她将精力专注于唱歌、拍戏与主持，生活节奏稳定。早年的心脏手术让她学会了直面艰难，成年后的感情打击虽沉重，却未让她停下脚步。陆瑶用自己的行动证明，熬过最难的阶段，生活依旧可以掌握在自己手中。
