说到倪妮，很多人脑海中浮现的第一印象，或许是《流金岁月》中那位明艳飒爽、独立坚韧的朱锁锁，也可能是《金陵十三钗》里风情万种、眼神中透着倔强与温柔的玉墨。作为谋女郎出道的她，倪妮一直以扎实的演技和鲜明的角色魅力，让观众在银幕上留下了深刻的印象。
然而，这位被众人视作气质女神的实力派演员，却在近期的一次采访中，毫不掩饰地吐露了一个真实而平凡的感慨： 我老了，现在也只能靠健身才不会胖下去！
倪妮一直给人真实自然的感觉。在活动现场，她开朗大方地谈及自己随着年龄增长，新陈代谢慢了，需要通过健身来保持身材的现实问题。她甚至半开玩笑地说，以前吃什么都不会发胖，如今却必须依靠运动来辅助身体代谢。
其实，倪妮本身就是一个热爱运动的人。身边人透露，她一有空就会去健身房进行力量训练。从她的身材曲线和晒出的健身肌肉照片上，就能清楚地看出她对运动的投入与热情。她坦言： 坚持健身，也能让自己逐渐克服懒惰，培养自律，这种改变会一点点渗透到生活的方方面面。
更重要的是，她强调了榜样的力量——如果你希望说服别人，首先必须以自己为例，用行动证明自己说的话。倪妮的坦率和真实，让这番话瞬间在网络上引起了共鸣。网友们纷纷留言： 这才是高级美，比起流行的白幼瘦，倪妮身上的力量感才显得健康。 她虽然尚未成家，但活得通透，比那些刻意保持少女感的明星更有魅力。
有人好奇：倪妮的身材到底是怎么保持的？实际上，她的好身材绝非天生。大学时期，她的体重曾达到120斤。为了贴合《金陵十三钗》中玉墨的角色，她在短短14天内成功减掉16斤。自此，她便爱上了健身，并长期将体脂率维持在18%。在写真照中，她大方展示自己的肌肉线条，甚至拒绝摄影师修掉她蝴蝶骨下的沟壑，直言：练出来的东西，干嘛要藏？
除了自律的运动之外，倪妮在饮食上也有自己的方法。她非常推崇倒三角饮食法，简单来说就是： 早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐。 早餐丰盛、营养均衡；午餐以优质蛋白和大量蔬菜为主；晚餐清淡，甚至避免主食。运动方面，她推荐有氧与无氧结合，力量训练之外，还会进行慢跑和游泳。正是这种日复一日的自律坚持，塑造了今天气场非凡的倪妮。 有人说，倪妮只要站在那里，就重新定义了中年女演员的美。在她看来，真正的抗衰老从来不是医美，而是把自律融入生活，成为习惯。正如她自己所说： 想要告诉别人某些道理，首先你得自己真的做到了。
