本量表专为数字原住民群体设计，即：
1. “90后”“00后”“10后” 出生并成长于互联网高度普及时代的年轻人——他们是数字技术的“母语者”。
2. 虽然年龄不在上述范围、但长期高频使用数字设备的群体——如部分“80后”甚至“70后”的数字深度使用者，其心身状态同样被纳入考量。
3. 对数字时代生存体验有自我觉察需求的人——感到“刷手机停不下来”“脑子转不动”“线上热闹线下孤独”的人，即使没有达到临床诊断标准，也可以通过本量表获得初步的自我定位。
4. 社区心理健康筛查的辅助工具——在社工、心理志愿者、学校心理老师的引导下，用于快速识别需要进一步关注的个体。
核心适用人群
限制使用人群（以下情况应跳过自测）
一句话定位
本量表是为“数字原住民”群体量身定制的日常自我觉察工具，适合那些尚未达到临床诊断标准、但渴望了解自己在数字时代心身状态的人使用。它不是诊断工具，而是自我认知的起点。
是否适合你？快速自评对照
若以上五项均为“是”，本量表适合你使用。
若“否”项≥1，建议审慎使用或跳过直接求助专业人士。
刘氏数字原住民心身状态自我觉察量表
一、基本信息
二、量表条目
指导语：本量表用于自我觉察数字时代的心身状态。请根据过去两周的真实感受作答，凭第一感觉，无需反复斟酌。
评分标准：0=完全不符 1=很少符合 2=部分符合 3=大多符合 4=完全符合
维度D：数字负荷（D1–D3，满分12分）
维度P：心身感受（P1–P4，满分16分）
维度E：生态感受（E1–E4，满分16分）
三、计分方式
四、结果参考
总分参考
各维度参考
五、注意事项
1. 本量表为自我觉察工具，不能替代专业心理评估与诊断。
2. 若近两周内反复出现伤害自己的念头，请直接联系心理援助热线或前往医院心理科就诊。
3. 结果具有时效性，建议每月自测一次以观察变化。
4. 版权说明：本量表由数字时代心理学奠基人刘志鸥创制，欢迎非商业用途的免费使用与传播；禁止任何商业用途。
