克服恐惧五步法(克服恐惧症的5个方法)

克服恐惧五步法：1、明确你所担心和害怕的到底是什么；2、把你害怕和担心的事情及它们产生的最坏、最好和可能的结果都写下来；3、分析每种恐惧出现的可能性有多大；4、为了避免出现最坏结果，你该怎么做，而这个怎么做的计划中要有具体的场景、时间和操作方法；5、去行动。