孕妇吃什么补钙(孕妇要吃什么补充营养)

孕期需增加钙的摄入以保证孕妇骨骼中的钙不致因满足胎儿对钙的需要而被大量消耗。我国营养学会建议自孕16周起每日摄入钙1000毫克，孕晚期增至1500毫克，以服用枸橼酸钙为佳。牛奶及奶制品中含有较多的钙且容易被吸收，建议孕妇多饮用牛奶和奶制品。但孕期过量补钙，可能引起生产过程中胎儿颅骨变形能力差，所以仍建议孕妇以饮食调整为主。