最近有健康科普内容提醒大家，作为夏季最后一个节气，大暑是一年中气温最高、湿度最大的时段，也是全年中暑最高发的时期。很多人觉得中暑只是小毛病，扛一扛就能好转，但严重中暑可危及生命，学会辨别中暑不同阶段很重要。接下来就用直白的话，把普通人能直接用上的中暑防治常识讲清楚。
先分清中暑的不同阶段，别硬扛
很多人对中暑的印象，就是头晕出点汗，歇会儿就好。其实中暑是一步步加重的，不同阶段的表现完全不一样，不能一概而论硬扛过去。
最开始的阶段，人会觉得有点头晕、浑身发软，出汗比平时多很多，手脚有点发麻，甚至有点轻微的恶心。这时候身体只是在发出预警，还没到真正中暑的程度，及时停下来调整就能很快恢复。
再往后发展，就到了轻症中暑的阶段。这时候体温会明显升高，脸上发红，皮肤摸起来发烫，出汗出得停不下来，心跳也变快，走路都有点晃，甚至会出现轻微的呕吐。这个阶段已经不能靠自己硬扛了，必须立刻找凉快的地方休息。
最危险的就是重症中暑。到了这个阶段，人可能不出汗了，皮肤反而变得干烫，体温烧得很高，意识开始模糊，甚至会晕倒、抽搐。这时候身体的体温调节系统已经彻底乱了，是会危及生命的情况，绝对不能拖延。
日常防暑的几个简单实用办法
大暑时节高温高湿，防暑不用搞复杂的偏方，几个日常就能做到的小事，就能把绝大多数中暑风险挡在门外。
出门尽量避开一天里最热的时段，也就是中午前后的几个小时。如果必须出门，一定要戴个遮阳帽，穿宽松透气的浅色衣服，别把自己裹得严严实实不透气。随身带一瓶水，走一会儿就喝两口，不要等渴得不行了才想起来喝水。
在室内也不能完全放松警惕。很多人觉得待在屋里就不会中暑，其实如果房间不通风，又闷又热，哪怕不出门，也可能慢慢出现中暑的症状。平时要记得定时开窗通风，不要一整天都关着门窗开空调，空调温度也别调得太低，和室外的温差不要太大。
平时干活或者运动的时候，不要一下子猛干很久。尤其是平时不怎么运动的人，突然在高温下长时间干活，身体很容易扛不住。干一会儿就停下来歇几分钟，找阴凉的地方吹吹风，给身体一个缓冲的时间。
中暑后的正确处理步骤
万一真的出现了中暑的苗头，别慌，按步骤来处理，大部分情况都能很快缓解。
第一步，立刻转移环境。马上把人从高温的地方挪到阴凉通风的地方，比如树荫下、开着空调的房间里，解开领口和袖口的扣子，让身上的热气能尽快散出去。不要让中暑的人还继续待在太阳底下硬晒，那样只会让情况越来越糟。
第二步，快速给身体降温。可以找凉的湿毛巾敷在额头、脖子、腋下这些地方，也可以用扇子轻轻扇风，帮助身上的热量散出去。不要用特别冰的水直接泼在人身上，那样会刺激血管突然收缩，反而对身体不好。
第三步，补充适量的水分。如果人意识还清醒，没有呕吐的情况，可以小口慢喝一点温的淡盐水，补充身体流失的水分和盐分。不要一次性猛灌很多冰水，那样很容易刺激肠胃，引发不适。
如果处理了十几分钟，中暑的人情况还没有好转，甚至出现了意识模糊、晕倒的情况，一定要立刻寻求专业帮助，不能继续在家硬等，耽误了最佳的处理时机。
这些容易被忽略的高危人群要多留心
有几类人，比普通人更容易中暑，大暑时节要格外多留心。
平时体质比较弱的人，还有年纪大的长辈，他们对温度的感知没有那么灵敏，可能已经中暑了自己还没察觉到。家里人要多留意，时不时问问他们有没有不舒服，提醒他们及时喝水，别在高温里待太久。
还有正在放假的孩子，他们玩起来没节制，大太阳底下跑很久也不知道累，很容易不知不觉就中暑。家长要多提醒孩子，别在正午最热的时候在外疯跑，玩一会儿就回来歇会儿补水。
另外，平时经常熬夜、休息不好的人，身体状态本来就差，在高温天里也比普通人更容易中招。这段时间尽量保持规律的作息，别透支身体，给身体足够的抵抗力去应对高温。
大暑这段时间是一年里最热的时候，防暑这件事没有什么高深的技巧，多上点心，多留意身体发出的小信号，就能平平安安度过这段难熬的日子。
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