不少职场孕妈刚休完产假返岗，没提前做好涨奶应对预案，经常在开重要会议、对接客户的时候突发涨奶，分心难受不说，还容易耽误工作进度，甚至因为错误处理导致奶量骤降、得乳腺炎，接下来我们就逐一拆解各类实用方法，帮大家安稳度过这段时期。
1. 工位突发涨奶可以先硬扛吗？临时缓胀3步走
1.1 第一时间找隐蔽空间:看到空会议室、没人的消防通道或者闲置储物间就进去待3分钟，别硬扛着久坐，站着放松肩颈能减少胸部的挤压感。
1.2 轻柔按揉乳晕位置:用指腹轻轻打圈按揉乳晕周围，不用大力捏硬块位置，大概5分钟就能缓解表层的胀痛感，不用急着跑去专门的吸奶室。
1.3 及时更换防溢乳垫:要是已经出现渗奶情况，立刻换上干净的防溢乳垫，避免乳汁打湿内衣闷到胸部，也不会出现外套湿一块的尴尬情况。
2. 办公室涨奶期要备哪些高性价比应急好物？
2.1 免手扶便携吸奶器:不用选功能太复杂的款式，大概150-300元区间的基础款就足够好用，套在胸部上不用手托，躲在工位的隐私帘后面就能操作。
2.2 加厚一次性储奶袋:提前按单次储奶的量分装，吸完奶之后直接贴上时间标签放到公司公共冰箱冷藏，避免和其他生冷食物串味污染。
2.3 便携冷敷贴:每次吸完奶之后敷在胸部10分钟，能快速消褪多余的胀痛感，避免乳腺肿成硬块，比用毛巾冷敷方便很多。
3. 涨奶期上班绝对不能碰的3个误区
3.1 别为了少涨奶刻意少喝水:刻意控水会让母乳的浓度变高，反而更容易出现堵奶长硬块的情况，日常保持正常的喝水量就可以，不用特意减水。
3.2 别攒奶攒到下班回家再排空:涨奶之后最多间隔4小时就要吸一次，攒太久很容易诱发急性乳腺炎，到时候还要请假去医院治疗反而更耽误工作。
3.3 别用胳膊夹着压胸部缓涨感:很多人怕渗奶就刻意夹紧胳膊压胸部，这个动作很容易挤压到乳腺管，反而会催生硬块，完全是得不偿失的操作。
4. 涨奶突发硬块在办公室怎么紧急处理？
4.1 先温敷硬块位置2分钟:掏出提前备好的恒温小毛巾敷在硬块处，不要用太烫的水，温度比体温高一点就可以，能快速疏通表层的乳腺管。
4.2 低档位边吸边轻推硬块:开吸奶器的最低档位慢慢吸，同时用指腹轻轻把硬块往乳头方向推，大部分刚出现的小硬块大概10分钟左右就能完全散开。
4.3 硬块消不掉别硬扛:要是尝试2次都没法把硬块揉开吸散，就不要继续大力按揉了，及时就医避免炎症加重。
5. 涨奶期上班怎么安排吸奶时间表更合理？
5.1 按宝宝吃奶间隔设闹钟:比如宝宝在家3小时喝一次奶，就定好每3小时吸一次奶的闹钟，不要等胸部胀得发疼了才想起来去吸奶。
5.2 错峰使用茶水间吸奶区:不要选午饭、下午茶的高峰时段去茶水间吸奶，特意错开大家打水、热饭的时间，能减少很多不必要的尴尬。
5.3 外勤前提前排空一次母乳:如果要出门跑客户、开长途会议，出发前半小时一定要把奶排空，避免路上找不到隐蔽空间吸奶，胀得疼痛难忍。
FAQ 涨奶期常见疑问解答
1. 涨奶期穿普通带钢圈的内衣可以吗？
不可以，带钢圈的内衣很容易勒到乳房外侧的乳腺管，大概率会勒出硬块，最好穿无钢圈的宽松哺乳内衣。
2. 吸出来的母乳放办公室常温可以存多久？
25度以下的室温环境大概可以存放4小时，超过这个时长就不建议再给宝宝喝了，容易出现变质的情况。
3. 经常涨奶不处理会直接回奶吗？
要是长期涨奶不及时排空，大概3-5天就会出现明显的奶量下降，慢慢就会出现回奶的情况，宝妈们一定要多注意。
