从男科门诊的接诊情况来看，约6成因频繁手淫出现身体不适的患者，一开始都会自行判断为"肾虚"就随便吃六味地黄丸等中成药，但其实不同人的体质、手淫时长和日常作息习惯不同，对应的肾虚类型也有明显差异，只要掌握几个简单的判断标准，自己在家就能初步分辨。
频繁手淫不会只对应单一肾虚类型
很多人咨询打多了飞机是肾阴虚还是肾阳虚，其实这个问题没有统一的标准答案。中医理论认为肾藏精，手淫时排出的精液属于肾精的一部分，频繁手淫会持续耗损肾精，初期大多以肾阴耗损为主，因为精液本身属于阴液范畴；要是手淫史超过3年、甚至长达10年以上，就容易出现阴损及阳的情况，进而发展为肾阳虚，还有部分本身先天体质偏虚寒的人群，哪怕手淫频率不算特别高，也可能优先出现肾阳虚的表现。比如20岁左右的年轻人，频繁手淫半年内出现不适，大多以阴虚为主，而35岁以上、手淫史超过5年的人群，出现阳虚或阴阳两虚的概率会更高。
肾阴虚的典型表现及自测方法
如果你打多了飞机后出现以下几类典型表现，基本可以判断为肾阴虚。首先是热证相关的表现：比如手脚心发热、胸口闷热，也就是中医说的“五心烦热”，晚上睡觉的时候容易出汗，睡醒之后出汗就停止，也就是潮热盗汗，平时经常口干舌燥，总想喝凉的饮品，小便颜色偏黄、量少，大便偏干容易便秘。其次是功能相关的表现：容易出现遗精、早泄的问题，平时情绪烦躁、容易发火，睡眠质量差、翻来覆去睡不着，对着镜子看舌头，会发现舌头偏红、舌苔很少甚至没有舌苔。出现以上3种及以上症状，就基本可以判断为肾阴虚。
肾阳虚的典型表现及自测方法
要是你打多了飞机后怕冷的症状更为突出，就要考虑是肾阳虚的问题。肾阳虚的核心表现是寒证相关的症状：首先是怕冷，尤其是腰部、膝盖和手脚部位常年冰凉，冬天比普通人要多穿1-2件衣服还是觉得冷，平时总觉得精神萎靡、提不起劲，总想躺着睡觉，小便颜色清亮、量多，夜尿频繁，晚上要起夜1次以上，大便常年稀溏，容易出现吃完凉的就拉肚子的情况。功能上的表现大多是勃起硬度下降、性欲减退，稍微活动一下就会出大量虚汗，舌头颜色偏淡、舌体胖大，舌头边缘还有明显的齿痕。
肾虚分型不确定时的注意事项
要是你同时有肾阴虚和肾阳虚的表现，比如既有手脚心发热又有怕冷的症状，大概率是阴阳两虚的情况，这种时候不要自行判断用药。很多人默认肾虚就吃六味地黄丸，但其实六味地黄丸是专门针对肾阴虚的药物，要是肾阳虚的人吃了，只会加重体内的寒气，让怕冷、腹泻的症状更严重。建议首先要控制手淫的频率，最好调整到每周不超过1次，平时少熬夜、少吃生冷辛辣的食物，坚持运动1个月如果不适症状没有缓解，要到正规中医院的男科或者中医科就诊，由专业医生辨证调理，不要随意购买网红补肾产品服用。
首先要明确的是，打多了飞机是肾阴虚还是肾阳虚没有统一答案，要结合自身的症状、病程和体质判断，不存在固定对应的分型。如果出现五心烦热、潮热盗汗等热证表现，大概率是肾阴虚，可优先调整作息、减少耗损再观察；如果有明显怕冷、夜尿多等寒证表现，基本可以判断为肾阳虚，要注意少吃生冷食物、做好腰腹保暖；要是两类症状同时存在，就要考虑阴阳两虚的可能，不要自行用药。建议大家首先降低手淫频率，保持规律作息，拿不准分型时及时找正规医院的专业医生辨证，避免盲目进补反而损伤身体。
