9月23日将迎来秋分，这是二十四节气中的第十六个节气。秋分时昼夜均分、寒暑持平，之后阴气渐长、阳气渐收，天气由热转凉。中医认为，秋分标志着自然界进入阴阳均衡的状态，人体也应顺应“收敛”之气，养生以平衡阴阳、防燥润肺为核心，为迎接寒冬储备能量。
廊坊市中医医院生殖医学科主任王平建议，在饮食上应遵循滋阴润肺的原则，多吃梨、银耳、山药、百合、芝麻等柔润食物；少吃辛辣、油炸、生冷食物，如辣椒、火锅、冰饮等，以免助燥伤阴，损伤脾胃。起居方面，宜早睡早起，注意适时添减衣物，特别要保护腹部和双脚不受寒。选择强度适中的活动，如散步、太极或八段锦，微微汗出即可，切忌大汗淋漓。
秋燥易伤人，常表现为口干咽痛、干咳少痰、皮肤干燥瘙痒等呼吸与皮肤问题。应对秋燥，除室内使用加湿器外，还可通过食疗润燥，如常饮银耳百合羹、桑葚水，或食用富含胶质的食物，如桃胶、皂角米、猪蹄等；按摩列缺穴可缓解咽喉不适。皮肤干燥的人，洗澡水温不宜过高，时间不宜过长，浴后及时涂抹润肤乳。
秋分后日照减少，容易产生悲秋之情，应多晒太阳、多与亲友交谈，培养乐观心境。可饮用玫瑰花茶、桂花茶等舒心安神，避免熬夜与过度思虑。睡前用温水泡脚、听舒缓音乐、阅读轻松书籍，也有助心神安宁。
秋凉腰痛可用暖水袋热敷腰部及大椎穴、委中穴、承山穴，每次10分钟。腰部酸沉无力，可先热敷神阙穴，后热敷腰部，每次20分钟。夏天贪凉容易造成寒积脾胃，影响消化功能。出现食冷后胃部绞痛、腹部温度偏凉、按上去发硬等脾胃虚寒表现时，可用较厚的纱布袋装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。
睡前热水泡脚具有敛阳之效。取鲜百合100克，酸枣仁20克，远志15克，将鲜百合浸泡一夜，与酸枣仁、远志加水2000毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待温度适宜时浸泡双脚，每天睡前1次，每次30分钟，7天为一个疗程。此法可安神宁心，益气补中，对神经衰弱型失眠、多梦有效。
从中医角度来说，橘子具有芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍。秋分后，秋乏会更加明显。此时不妨在身边放一些橘子皮，它清新的气味能够刺激神经系统兴奋，让人神清气爽，也能清除污浊的空气，美化室内环境。
秋分后，空气干燥，秋风更凉，易出现咳嗽、嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳，可以饮用“六汁饮”，需请中医大夫辨证施用。做法：取雪梨1个（去核），鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2~3次。
鼻塞时可将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，即可滋润肺脏，每次10分钟左右，可早晚各1次。
