喝益生菌可以调节肠道菌群，调节机体免疫力，辅助降胆固醇、降血脂，缓解乳糖不耐受以及预防阴道感染等。具体如下。
1.调节肠道菌群：益生菌可以有效调节改善肠道微环境，达到防治腹泻和便秘的双向调控作用。
2.调节机体免疫力：益生菌对机体的免疫调节功能主要是依赖于宿主的免疫系统。在机体中，益生菌可以通过激活吞噬细胞、进而提高细胞因子水平、增强自然杀伤细胞的活性和提高免疫球蛋白的水平，达到诱导机体增强免疫反应的效果，当多种益生菌搭配使用时，有协同作用。
3.辅助降胆固醇、降血脂的功能：一些乳酸菌代谢后能够阻碍胆固醇在肠道内吸收，增加胆固醇排出体外，达到降低血液中胆固醇浓度的目的。
4.缓解乳糖不耐受：乳糖不耐受症又称为乳糖吸收不良，指人体内不产生分解乳糖的乳糖酶的状态。摄入含乳糖的食物后易发生轻度腹泻。乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状。
5.益生菌预防阴道感染：酸牛奶中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。
需要注意的是，益生菌虽好，但也不能盲目补充，应在医师指导下食用。
