8日是全国高血压日。很多人认为“头晕”“头疼”是高血压的主要表现，但实际上高血压是一个“无声的杀手”，其损害往往在出现明显症状前就已经悄然发生。如何科学预防和干预高血压？
最新数据显示，我国18岁及以上成年人群中高血压患病率高达31.6%，相当于每3个成年人中就有1人患病。超过半数患者对自己的病情一无所知，长期未控制的高血压会增加心脏病、脑卒中等疾病的风险。
高血压并非仅限于老年人，我国高血压疾病正呈现年轻化趋势。熬夜、久坐、高盐高脂饮食以及生活压力较大等因素都在不断拉低高血压发病年龄线。20~59岁的中青年人群中，高血压的患病率上升趋势明显。年轻人应定期测量血压，一旦发现异常应及时就医，并根据医生建议进行必要治疗，以降低心血管疾病风险。
早发现、早干预对高血压管理至关重要。特别是有遗传家族病史的人群，更应积极关注血压变化。临床数据显示，约60%的高血压患者有高血压家族史。如果父母双方均在55岁以前发生高血压，其子女患高血压的风险可能增加两倍以上。相关高危人群应该实现血压的定期测量和长期监测。
专家建议，有家族遗传病史的人群从30岁起每年至少测量2～3次血压，有条件者可自备家庭血压计每月监测1～2次。超重或肥胖、长期饮酒、精神紧张或熬夜的人也应每半年测量一次血压。合并其他慢性疾病如糖尿病、高血脂、慢性肾病的人群，通常每3～6个月复查一次。40岁以上的人建议每年至少测量2～4次血压。
保持良好的生活习惯有助于预防及推迟高血压的发病。每天盐摄入量应控制在5克以下，注意酱油、咸菜、香肠、腌肉等高盐食物的摄入；控制脂肪摄入；对于超重或肥胖者，减肥非常重要，体重每减轻10公斤，收缩压可能减少5～10mmHg。此外，增加运动如快走、游泳、骑自行车等有氧运动，保证充足睡眠也有助于血压控制。
近年来，我国持续构建预防、治疗、康复全链条防控体系，将高血压规范管理纳入基本公共卫生服务项目，基层医疗卫生机构常态化开展心血管疾病高危人群筛查工作，有效打通慢病管理的“最后一公里”。通过将疾病管理关口前移，能够有效实现对高血压等疾病的早发现、早诊断、早干预。
秋冬时节气温下降、昼夜温差增大，高血压患者容易出现血压波动。深秋季节，明显降低的气温会引起外周血管收缩，这是造成高血压人群血压波动的重要诱因。尤其是夏季因血压水平降低而调整药物的患者群体，应及时做好血压监测，并考虑前往医院由医生评估后进行用药方案的调整。秋季也是柚子上市的季节，对于长期服用降压药的人群来说，柚子中含有的呋喃香豆素会抑制肝脏代谢酶的活性，影响药物代谢，可能造成患者体内血药浓度异常升高，因此应慎食西柚等含有该成分较高的水果。
