近期多起医疗案例显示，不当使用筋膜枪按摩颈部可能导致严重血管损伤甚至脑梗。浙江一位36岁女性因长期用筋膜枪按摩颈部，引发椎动脉夹层导致小脑梗死，经紧急治疗才康复。...
近日，一款哑铃造型矿泉水意外走红网络。这款水单瓶8元，容量1.55升，装满水大约重3斤。瓶身自带防滑握把，喝水、轻度健身一举两得。...
她所说的暗爽，其实并不是一种炫耀，也不是在证明自己比别人优秀，更不是想借此表达年龄越小越好的价值观。 陈乔恩分享的是一个具体场景里的个人感受：她在健身房填写年龄时，被工作人员误以为47是体重；当她解释真…...
想要让肌肉达到又硬又粗又长又大且时间持久的效果，这是众多健身爱好者的追求。要实现这一目标，需要综合多方面的训练方法。下面将从力量训练、营养补充、恢复休息等方面为你详细地介绍，帮助你找到适合自己的训练方式。...
网上流传着各种说法，有人说深蹲硬拉能练出强劲的腰腹和下肢力量，顺带提升男性雄风；也有人说这两项动作练的是腿和背，跟那方面关系不大。到底哪个说法靠谱？很多男性心里好奇但不好意思细问。本文不夸大效果也不泼冷水，就事论事地把深蹲、硬拉与男性功能之...
随着运动风潮兴起，瑜伽裤已成为都市女性的日常穿搭。但不少女性发现，穿着浅色或轻薄款瑜伽裤时，容易出现"露出毛毛"的尴尬情况。2026年运动服饰调研显示，73%的女性曾因这个问题放弃心仪的瑜伽裤，甚至有15...
近日，经国务院批复同意，国家体育总局印发了《体育强国建设"十五五"规划》，提出到2030年经常参加体育锻炼人数比例达到40%左右。规划从场地设施、科学指导、竞技舞台三个方面为全民健身做了全面部署。...
无论是在公众场合的亮相，还是在家庭生活的日常片段里，都能感受到她那种不被年龄定义的自信与松弛，仿佛时间在她身上并没有制造焦虑，反而沉淀出一种更温柔的力量。作为母亲，她最朴素也最坚定的愿望，就是能够更久、更健康…...
等到2023年疫情结束，人们走出家门，居家健身的热潮迅速退去，他们再想发力直播带货时，机会窗口已经缩小。 5月，他在广西南宁录制综艺时，被曝出“强制清场”争议，尽管他后来展示视频自证，但风波后的11天内，他…...
国家喊你来减肥”掀起全民健身热潮，不少老年人也跟着短视频里的热门动作锻炼身体。然而，有人空腹爬楼结果晕倒，有人照搬高强度球类训练导致手臂酸痛到无法自理，还有所谓“上门带练”视频被曝数据造假、动作不专业。...
最近有报道指出，随着全民减重热潮兴起，不少老年人开始跟着短视频盲目健身，结果有人空腹爬楼晕倒，有人练球导致手臂酸痛到无法自理，甚至有些所谓“上门带练”的视频内容存在数据造假。专家提醒，老年人身体状况差异大，如果未经评估就照搬网络上的锻炼方法...
跳舞给我带来了欢乐，使我战胜了疾病，让我结交了朋友。...
就在这个时候，冉莹颖选择了在社交媒体上分享自己的生活，她并没有选择隐瞒自己的家庭经济困境，而是将自己的真实想法和感受分享给大家，她称自己家中出现了经济困难，需要节省每一分钱，甚至连水电费都要精打细算，而孩子…...
据统计，只有10%的人每周有固定时间锻炼身体，接近70%的人却几乎没有运动。如果缺乏科学的健身运动或者运动不足，身体各系统器官缺少应该有的锻炼刺激，将会导致结构功能低下，身体的抗病能力也会下降，那么缺乏运动会是哪些疾病的...
随着人们养生保健意识的增强，不少人喜欢以打保龄球，跑步、打拳、跳舞等为健身项目，另外，我们也可以试试“倒行逆施”健身法，效果不比上面那些健身项目差。...
美味让你着迷，可是烹制美味的过程似乎略去了,这里有个最新另类减肥方法，让你享受不一样的减肥感受！要想在夏天展示苗条身材？现在就开始行动吧！赶快来试试这些让你拥有苗条身材的另类减肥的减肥秘方！...
伦敦大学的研究者指出，一些男士长期进行肌肉训练，体内睾丸激素水平迅速上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有害物质，从而导致脱发。...
久坐或保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。做做下面这套办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、健身、减压的乐趣。...
国内一些省市出现恶劣天气，冻雨、雪天等给喜爱户外运动的人们造成诸多不便。在这样的天气条件下，暂时将运动地点从户外转向室内，安全、方便、易行，老少皆宜。...
里斯认为，买那些价钱更便宜，容易拆卸的健身器材可以更好地满足力量训练、心脏锻炼以及身体柔韧性的练习，比买专门的器械实惠得多。...
我们帮你改造家里的“健身角落”。...
想在这一季展现你最具魅力的一面，非动感彩妆莫数--绚丽的奥运色彩、动感的彩妆线条、自然健康的双颊……还等什么？...
瑜伽运动日益成为人们修身养性，康体美体的健身项目，但如何选择瑜伽用品，人们却知之不多，这里稍作介绍，希望对瑜伽爱好者有帮助。...
负责中国女子曲棍球队队员膳食计划的杨则宜研究员认为，目前中国运动员在饮食中存在五大误区。这些误区影响着运动员体能的保持与提高，应该有所规避。同时这些误区与城市居民的饮食误区又十分相似，应为广大普通消费者所关注。...
以前听人家讲练功夫“冬炼三九，夏练三伏”，所以一直以为练功夫是相当困难的事情，但自从我们学校的散打协会，武术协会，跆拳道协会等纷纷成立以后，听着同学们热情的介绍，看着朋友们在练功房兴致勃勃地大汗淋漓，我也决心加入到他们当...
跳伞运动是利用降落伞从高空跳下的一项体育运动。包括伞塔跳伞、氢气球跳伞和飞机跳伞。飞机跳伞竞赛项目有：男、女高空、长时间延迟、特技和600米、1000米、1500米昼夜单人和集体定点着陆和联合动作的跳伞。...
一个人在绳索帮助下，凭着信念、体力和技巧攀上悬崖绝壁，任凭脚下的险峰变为坦途，一定兴奋不已。这种“岩壁上的舞蹈”运动就是攀岩。它集健身、竞技于一体，跳跃、转体，优美流畅。你是不是已经动心了呢？...
潜水健身益处多多，不但对减肥能起到事半功倍的效果，而且还可以美容肌肤，减压抗癌。...
瘦腰的好方法仰卧起坐看上去很简单，但是不规范反而没有任何效果。...
由于健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作，因此在训练水平不够，教学训练安排不当，以及运动者生理、心理状况不良等情况下容易发生损伤。运动损伤的发生对运动者的健康、学习、工作、心理都会...
杠铃操像是一项力量型的健身项目，但实际上这是一项强度低，但十分有趣的运动，是现在健身俱乐部里的一项人见人爱的项目。...
配乐以敲击乐为主，舞蹈的节奏感很强，舞曲节奏也复杂多变，舞蹈跟着有很多的变化。大动作不多，但身体的细部变化太多。肩部的高频抖动和耸动，臀部的高速摆动，还有快速的抖胸，动作很快，爆发力十足。...
钢管舞是一种很好的健身运动，不仅能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感气质，瘦身、减压效果也很棒。...
练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。不只使你外表看起来健康和美丽，还会使你内部的柔韧性得到增强，这会使你拥有更好的性生活。...
腰腹减肥球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2-3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰腹部的瘦身效果最为显著。...
虽然颈椎病有五种不同的类型，但根据调查，70%以上的“颈椎病难友”们都是因为工作强度太大引发的颈椎病，就是那种老生常谈的所说的"积劳成疾"。...
为了有效防止多余脂肪在体内的滋生，防止其在机体兴风作浪，日本一运动医学专家给白领男士安排了一组行之有效的简易徒手操，让你的腹部会产生坚韧有力的肌肉组织，身体会变得健美....
厨房空间不大但也是一个健身的好场所，他能有效地让你舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣...
乒乓球运动因其运动方式较简便，设施简单而广受欢迎。在运动中，球小速度快，变化多样，运动量可大可小，深受不同年龄、不同性别和不同身体条件的人的喜爱，在我国开展得非常广泛深入，被誉为“国球”。...
印度以模仿动物表情为特点的特殊瑜伽称为"爱笑瑜伽"，其最能迅速激发人的爱笑细胞，让求笑的人大笑不止。...
想把舞跳好，有许多基本因素必须掌握，从基本的身心合一，肢体的开展传送，基本舞步的规格，音乐节拍的正确，音乐意境的诠释与舞伴协调互动的技巧，感情的投入传达，到编舞创作的意境等每一个部门。...
钢管舞已经演变成为一种时尚的健身减肥运动，在欧美白领中尤其是女性极受欢迎。...
成人形体芭蕾，那些看似简单的训练动作，能让我们达到腰背细窄，身材匀称的效果，长期坚持甚至能够培养内在的美感，让精神面貌、气质也发生改变。...
在运动健身中，很多人只知道加强力量、柔韧性，而忽略了平衡感的练习。...
所谓“隐形健身操”，就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。...
印度瑜伽大师阿密特始终强调，每个人都有美好的一面，瑜伽就是帮你发掘最内在的自己，找到埋藏在内心深处的爱、平和、友善和快乐，并学会将这些表达出来。...
高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。...
健身动作是在紧张的办公桌前完成的，简单实用，每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸，每天要有规律地进行，养成一种健康生活的习惯，让你上班不累，充满激情。...
下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。...
爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。...
说到“拉丁”舞呈现在我们脑海中的定是狂野和性感。如果你是个拉丁迷，别忘了在你的舞蹈中加入“扭腰摆臀+搔手弄姿”：十足的自恋，慑人的眼神，在每一个撩人的POSS中，让身体去大胆的调情。不仅可以培养你的拉丁自信，更可以为你赢...
攀岩是一项非常需要耐力的运动，特别很多人一起攀岩是件快乐的事情，或许注意一些小细节，会让你攀岩时有意想不到的惊喜和收获。会更快乐！...
融合了许多舞蹈元素的流行舞蹈除了能全面提升运动意识与舞蹈感觉，增强身体的节奏感外，更能针对性地锻炼臀部弹性，塑造匀称上翘的完美臀部！...
虽然在室内骑脚踏车的练习是一种简便易学、而且又没有冲击性的运动，但这并不代表参与这项运动的人士就一定不会因此而受到运动伤害。...
练瑜伽对健美和打篮球有帮助吗?如果有，练习哪一种比较好呢?练习瑜伽可以矫正驼背吗?...
游泳和跳水是我国两大优势水上项目，随着世界高手角逐的日益激烈，我国游泳和跳水运动员也面临着巨大挑战，对于这个项目的营养补充也提出了更高的要求。...
瑜伽的益处多不胜数。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。下面给大家介绍一下练习瑜珈的最需要注意的一个步骤：呼吸法的练习。...
瑜伽越来越受大家的欢迎，同时市面的瑜伽垫也逐渐的多起来了，让人眼花缭乱。作为一个“聪明”的消费者，除了价钱外，购买时还应该考虑些什么呢？...
水对于瑜伽的练习有多方面的帮助：治疗放松、流动伸展、营养补给、低冲撞及接触等……通过在游泳池里练习瑜伽或有氧训练，可以深刻体会到水能够带来的各种功能。...
