国庆假期，很多人通过刷手机、玩电脑或熬夜追剧来放松。然而，这样的行为让眼睛长时间处于紧张状态，第二天醒来时，不少人会感到眼干和眼涩，这其实是眼睛发出的过劳信号。
长时间盯着手机会导致多种眼部问题。视疲劳是常见症状之一，表现为眼睛干涩、酸胀、视力模糊甚至头晕。此外，长时间看手机还会减少眨眼次数，导致泪液蒸发过多，长期下去可能引发干眼症。对于儿童和青少年来说，长时间使用电子设备与近视发展有关，而成年人如果已近视，过度用眼也可能使近视度数加深。调节痉挛也是潜在问题之一，睫状肌持续紧张可能导致近距离阅读后看远处变得模糊。
为了预防这些问题，可以采用“20 20 20护眼法则”，即每工作20分钟就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒。除此之外，保持正确的坐姿也很重要，避免躺着、趴着或歪头看屏幕。观看电视时应保持2.5至4米的距离，使用电子产品时至少保持30厘米的距离。还可以进行眼球锻炼，比如近距离盯着手掌7到10秒，再转移目光看远处物体7到8秒，每天重复两组，每组10次。
假期娱乐的同时，不要忘记保护眼睛，适时休息，劳逸结合才能更好地守护眼健康。
